Avez-vous déjà commencé une nouvelle année avec une liste de bonnes résolutions qui a fondu comme neige au soleil dès le mois de février ? Vous n'êtes pas seul. La vaste majorité des objectifs qu'on se fixe ne sont jamais atteints — non par manque de volonté, mais parce qu'ils ont été mal formulés dès le départ.
En coaching de vie, la définition des objectifs est une étape fondamentale. C'est la boussole qui guide tout le travail d'accompagnement. Voici les méthodes éprouvées pour formuler des objectifs qui vous motivent vraiment et que vous atteindrez effectivement.
Avant de parler méthodes, comprenons le problème. Les objectifs échouent le plus souvent pour ces raisons :
Un bon coach de vie commence toujours par explorer vos objectifs en profondeur. Pour comprendre comment le coaching de vie fonctionne concrètement, consultez notre guide complet.
Développée dans les années 1980 par George T. Doran, la méthode SMART reste aujourd'hui la référence pour formuler des objectifs efficaces. Chaque lettre correspond à un critère :
Avant SMART : « Je veux perdre du poids et me remettre en forme »
Après SMART : « Je vais courir 30 minutes, 3 fois par semaine, et perdre 5 kg d'ici le 1er juillet, en adoptant un régime méditerranéen suivi avec une nutritionniste. »
Les OKR (Objectives and Key Results), popularisés par Google et Intel, sont particulièrement efficaces pour les objectifs professionnels ou les projets de grande envergure.
Le principe : définir un Objectif inspirant et qualitatif, puis 3 à 5 Résultats Clés mesurables qui permettent de savoir si l'objectif est atteint.
Les méthodes SMART et OKR travaillent le cortex préfrontal — la partie analytique de votre cerveau. Mais le changement durable implique aussi votre cerveau émotionnel et votre inconscient.
La visualisation créatrice, issue notamment de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), consiste à « vivre » mentalement l'atteinte de votre objectif avec tous vos sens. Cette technique active les mêmes circuits neuronaux que l'expérience réelle, renforçant la conviction que l'objectif est possible.
Fermez les yeux. Imaginez-vous dans 12 mois, ayant atteint votre objectif principal. Que voyez-vous autour de vous ? Que ressentez-vous dans votre corps ? Qu'entendez-vous ? Qui est présent ? Notez tout ce qui émerge dans un journal après l'exercice.
Un grand objectif paralyse souvent. La solution : le découper en sous-objectifs qui forment des « marches » progressives.
Cette structure est au cœur de tout bon accompagnement de coaching. Pour aller plus loin, travaillez également sur votre confiance en soi — sans elle, même les meilleurs objectifs restent des intentions.
Avant de finaliser vos objectifs, vérifiez qu'ils sont alignés avec vos valeurs profondes. Un objectif financièrement attrayant mais en contradiction avec vos valeurs (famille, liberté, créativité…) engendrera résistance et procrastination.
Demandez-vous : « Cet objectif me rapprocherait-il de la vie que je veux vraiment vivre, ou est-ce que je le poursuis pour impressionner les autres ou fuir quelque chose ? »
Si vous avez du mal à identifier vos valeurs, un coach de vie qualifié peut vous aider à les clarifier rapidement grâce à des exercices spécifiques.